Uncategorized

ลดน้ำหนักด้วยการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

การลดน้ำหนักมีหลายวิธีด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การดื่มน้ำ การทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อโดยไม่อดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งโดยเฉพาะมื้อเช้า การนอนพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญต่อการลดน้ำหนักเช่นกัน และสำหรับเรื่องของการทานอาหารนั้นทั้งการดื่มน้ำและการเลือกทานผลไม้ที่มีประโยชน์ย่อมช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายให้ได้ผลดีอย่างแท้จริง เพราะฉะนั้น หากใครต้องการลดน้ำหนักและอยากขจัดสารพิษในร่างกายคุณสามารถเลือกทานผลไม้ดังที่เราแนะนำนี้ได้เลยค่ะ ผลไม้เหล่านี้นอกจากอิ่มท้องแล้วยังได้คุณค่าทางสารอาหาร ทำให้ผิวพรรณสวยและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีทีเดียว

6 car_30133532

แอปเปิ้ล

ผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์สูง นับเป็นผลไม้แห่งการลดน้ำหนักและทำหน้าที่ขจัดปัญหาไขมันที่สะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะสารเปกตินจากแอปเปิ้ลจะเข้าไปกวาดล้างไขมันและขับสารพิษออกจากลำไส้ อีกทั้งช่วยยับยั้งไม่ให้โปรตีนในลำไส้บูดเน่า ทำให้ตับและระบบของการย่อยอาหารทำงานดีขึ้น

 

องุ่น

องุ่นนับเป็นผลไม้ที่มีสารสำหรับฟอกล้างผิวหนัง ตับ ลำไส้และไตโดยเฉพาะ เพราะองุ่นมีคุณสมบัติรักษาน้ำมูกที่ออกมาจากเยื่อเมือกต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้งยังให้พลังงานสูง มีวิตามิน เกลือแร่ ช่วยในการบำรุงเลือดและสามารถซ่อมแซมการสร้างเซลล์ในร่างกายได้อีกด้วย

 

แตงโม
ผลไม้ที่มีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ รักษาแผลในกระเพาะอาหาร ลดความดันโลหิตสูง ทานแล้วช่วยให้อิ่มสบายท้องและทำหน้าที่ฟอกล้างร่างกายได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้ ยังมีวิธีอื่นๆ อีกด้วย เช่น ยับยั้งกระบวนการสร้างเซลล์ไขมันใหม่โดยการดักไขมันจากอาหารที่กินเข้าไปด้วยสารที่สกัดจากกระบองเพชรหรือใช้สารสกัดที่ได้จากพริกซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายเพื่อที่จะทำให้เซลล์ไขมันนั้นมีขนาดเล็กลง  ทั้งนี้ คุณจะเห็นว่านอกจากผลไม้แล้ว อาหารที่ประกอบด้วยพริกสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ด้วยเช่นกัน

Uncategorized

รู้จักเซลล์ไขมัน…ช่วยคุมพฤติกรรมลดน้ำหนัก

คุณเคยมีความรู้สึกไหมว่าเมื่อก่อนตอนสมัยยังตัวเล็กๆ รูปร่างผอมบางไม่อ้วนนั้น คุณก็ยังคงกินข้าวได้ไม่มาก แต่เมื่อนับวันปริมาณการกินอาหารเพิ่มขึ้นอย่างไม่รู้ตัว จนกระเพาะคุณเริ่มบานมีขนาดกางออกกว้างพอๆ กับกาละมังที่สามารถรองรับอาหารได้อย่างจุล้น อีกทั้งหุ่นที่เคยเอวบางร่างเล็กก็เลือนหายไปตามวันเวลาซึ่งมาพร้อมกับพฤติกรรมการกิน เพราะฉะนั้น หากคุณมีความสงสัยข้องใจว่าไขมันในร่างกายมันเข้ามาสะสมได้อย่างไรตั้งเยอะขนาดนี้ วันนี้เราจะพาคุณไปค้นหาคำตอบกันค่ะ โดยเรามีรายละเอียดน่ารู้ของเซลล์ไขมันในร่างกายที่ทำให้คุณสามารถจุมันได้อย่างไม่น่าเชื่อมาเล่าสู่กันฟัง ดังนี้

5 2166236484a31cb5d605ee4d9715741d

เซลล์ไขมันนั้นมีลักษณะเป็นอย่างไร
เซลล์ไขมันจะมีลักษณะเหมือนกับวงแหวนที่มีไขมันเก็บไว้จนบวมเป่ง และมีคุณสมบัติที่สามารถขยายขนาดได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด มันยังรองรับไขมันได้สูงสุดถึง 6 เท่า น่าตกตะลึงไปเลยใช่ไหม อาจเพราะแบบนี้จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมยุคสมัยนี้ปัจจุบัน ยังคงมีคนที่รูปร่างอ้วนท้วมเดินแทบไม่ไหวให้ได้พบเห็นอยู่เรื่อยๆ ดังนั้น เมื่อคุณทราบอย่างนี้แล้ว หากยังเลือกที่จะกินอาหารที่มีไขมันสูงมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง พื้นที่ของไขมันในร่างกายมันก็ยิ่งขยายตัวไปเรื่อยๆ แบบไม่มีที่สิ้นสุดจนคุณต้องกลายร่างเป็นหนุ่มสาวอ้วนที่เดินต้วมเตี้ยมแทบไม่ไหวแน่นอน

เพราะฉะนั้น อย่าเอาแต่กินอาหารประเภทมันๆ ทอดๆ หรืออาหารที่อุดมด้วยแป้ง ไขมัน และน้ำตาลสูงอีกเลย ควบคุมพฤติกรรมการกินโดยหันมาเลือกทานผักผลไม้รวมถึงดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ระหว่างวัน และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับรองได้ว่าเซลล์ไขมันหรือกระเพาะอาหารของคุณที่เคยกว้างเท่ากะละมังจะกลับมาหดเล็กลงได้อย่างพอใจเช่นเดิมแน่นอน

Uncategorized

มาอาบน้ำสร้างผิวสวยกับสบู่ที่คุณใช้กันเถอะ

ก่อนที่เราจะไปเลือกสบู่กันเราอยากจะแนะนำให้สาว ๆ ได้รู้จักกับสบู่ที่เราใช้กันในแต่ละวันให้มากยิ่งขึ้นก่อนนะคะ โดยทั่วไปสบู่จะแบ่งออกเป็น 3 ประเภทตามวัตถุดิบที่ใช้ผลิต ชนิดแรกคือสบู่ที่สำจากไขมันทั้งพืชและสัตว์ สบู่ชนิดนี้จะมีค่าความเป็นด่างสูงกว่าสบู่จากวัตถุดิบอื่น ๆ จึงเหมาะสำหรับการทำความสะอาดแบบล้ำลึก แต่ก็มีข้อเสียคือสบู่ชนิดนี้จะชะล้างน้ำมันบนผิวออกไปมากจนทำให้ผิวฝืด สบู่ชนิดที่สองคือสบู่ที่ผลิตจากกรีเซอร์ลีน

5

ซึ่งจะมีความเป็นด่างน้อยกว่าสบู่ที่ผลิตจากไขมัน ซึ่งจะอ่อนโยนต่อผิวมากกว่าสบู่ที่ผลิตจากไขมันเช่นกัน ส่วนสบู่ชนิดที่สามคือเจลอาบน้ำซึ่งผลิตจากสารเคมีต่าง ๆ ทำให้สามารถกำหนดความเป็นด่างของสบู่ได้ ทำให้เจลอาบน้ำเป็นสบู่ที่สามารถรักษาความชุ่มชื้นของผิวได้ดีและทำความสะอาดได้หมดจดพอ ๆ กัน

หลังจากได้ทราบที่มาที่ไปของสบู่ถึงรายละเอียดที่เกี่ยวข้องต่างๆ แล้ว เราจะมาชวนสาวๆ อาบน้ำสร้างผิวสวยใสกันค่ะ โดยให้สาวๆ อาวน้ำฟอกสบู่ให้ทั่วเรือนร่าง หากจะให้ดีแนะนำให้ใช้แบบสบู่เหลวหรือครีมอาบน้ำที่เหมาะสมกับสภาพผิวคุณยิ่งดีที่สุด เมื่อฟอกตัวจนเกิดฟองหนานุ่มให้ใช้ใยสังเคราะห์หรือใยบวบสำหรับขัดผิว มาขัดผิวให้ทั่วเรือนร่างหรือตามบริเวณที่ต้องการ วิธีการขัดผิวที่ดีแนะนำให้คุณขัดเป็นวงกลมให้ทั่ว เพราะเป็นการกระตุ้นให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองเพื่อทำหน้าที่ขับล้างของเสียและขับล้างไขมันสะสมในผิวหนัง รวมถึงการขัดนวดวนบริเวณต้นขาจะยิ่งช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับการอาบน้ำด้วยสบู่ในแบบที่เหมาะกับคุณเพื่อเผยผิวสวยกระจ่างสดใสในแบบต้องการ เพราะฉะนั้น อย่าลืมนะเคล็ดไม่ลับของเรานี้ไปใช้กันนะคะ รับรองว่านอกจากผิวพรรณตามร่างกายที่สะอาดแล้ว คุณยังเป็นสาวผิวสวยจากการอาบน้ำในแบบง่ายๆ ได้อีกด้วย

 

Uncategorized

เพิ่มการเผาผลาญให้สาววัยเลขสามมีหุ่นสวย

สาวๆ เรายิ่งมีอายุมากขึ้น ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายก็มีประสิทธิภาพที่เสื่อมลงตาม หลายครั้งที่เวลาเรากินอาหารไปนิดเดียว เลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์เสียส่วนใหญ่แต่ก็ยังมีรูปร่างที่อวบอั๋นขึ้นได้ ทีนี้ก็กลายเป็นปัญหาของสาวๆ เราเลยสิคะกับรูปร่างที่ไม่ยอมเฟิร์มกระชับเหมือนก่อน

4

นี่เป็นปัญหาของสาวๆ วัยที่อายุเข้าเลขสามเป็นที่เรียบร้อย เนื่องจากระบบเมตาบอลิซึ่มหรือระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคนเรามีความเสื่อมถอยลงนั่นเอง เมื่อระบบเผาผลาญทำงานไม่ได้เต็มที่ร่างกายก็ย่อมอ้วนขึ้นแน่นอน และวันนี้เราก็มีวิธีช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกายให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นมาฝากค่ะ

แบ่งอาหารทานมื้อย่อยบ่อยๆ
รับประทานอาหารโดยแบ่งเป็นมื้อย่อยไว้ทานบ่อยครั้งในหลายมื้อ ทั้งนี้ ควรเลี่ยงอาหารที่ทำให้อ้วนโดยเฉพาะอาหารที่มีแป้ง น้ำตาลและไขมัน อาหารเหล่านี้จะทำให้คุณมีแต่ยิ่งลดยากมากขึ้น ควรเน้นทานผัก ผลไม้และเนื้อปลาดีกว่า การเลือกทานบ่อยๆ ระหว่างวันแบบนี้้จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ และสามารถช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หาเวลาว่างหลังเลิกงานไปออกกำลังกายเสียบ้าง เพราะการออกกำลังกายบ่อยๆ อย่างสม่ำเสมอเป็นการช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง ทำให้รูปร่างของคุณเฟิร์มกระชับอย่างได้สัดส่วนแบบเห็นได้ชัด ทั้งนี้… การออกกำลังกายที่ได้เหงื่อเต็มที่จะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและสามารถช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพดีขึ้นอีกด้วย

ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะกับวิธีการดูแลตัวเองของสาววัยเลขสามที่ระบบการเผาผลาญพลังงานลดหย่อนลงไปเยอะแล้ว ทว่า… หากคุณลุกขึ้นมาปรับเปลี่ยนตัวเองใหม่ดังที่เราแนะนำ รับรองว่าหุ่นสวย สุขภาพดีต้องกลายเป็นของคุณแน่นอน

 

Uncategorized

วิธีกินแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง

ถึงแม้ว่าเราจะกินนู่นกินนี่อยู่ทุกวัน แต่สาว ๆ รู้ไหมคะว่าการกินของเรานั้นอาจจะเป็นการกินที่ผิดวิธีจนอาจจะเกิดผลเสียต่อร่างกายของเราได้ เรามาลองดูกันดีกว่าว่าพฤติกรรมการกินอย่างไรที่ส่งผลเสียต่อร่างกายและควรเปลี่ยนแปลงแก้ไขในทันที

3eating snack_1

กินแบบจุกจิกตลอดวันกับอาหารที่ไร้คุณประโยชน์
อาหารที่ไร้ประโยชน์ก็จำพวกขนมกรุบกรอบ เบเกอรี่ ขนมหวาน และน้ำอัดลม บรรดาขนมหวาน ขนมกรุบกรอบ อาหารทอดๆ มันๆที่มีส่วนประกอบด้วยไขมัน น้ำตาลและแป้ง ล้วนอุดมด้วยพลังงานสูง หากกินแบบนี้บ่อยๆ เข้า ไม่เพียงแค่ทำให้คุณอ้วนขึ้นอย่างเดียวนะ ยังทำให้สุขภาพย่ำแย่ตามมาอีกต่างหาก เพราะเมื่อโรคอ้วนถามหาแล้ว ใครบ้างจะไม่มีปัญหาอื่นๆ ตามมาพร้อมจริงมั้ย เพราะฉะนั้น แนะนำให้กินผลไม้ ผักและดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดให้มากเข้าไว้ เพราะต่อให้คุณกินผลไม้เล่นทั้งวัน พร้อมกันกับดื่มน้ำจนจุกเท่าไร อย่างไรแล้ว… น้ำหนักก็ไม่สามารถขึ้นได้แน่นอน

ยิ่งเหนื่อยยิ่งกินหนัก
ความโหยหิวอย่างหนึ่งที่ทำให้คนเราเผลอตัวกินเข้าไปเยอะจัด นั่นก็คือการกินอาหารในขณะที่เหนื่อยล้ามา เช่น อาจจะไปออกกำลังกายมาหมาดๆ แม้เหงื่อจะออกมาจนชุ่มทั้งเรือนร่าง และแน่นอนว่าความเหนื่อยล้ามันอาจมาพร้อมความโหยหิว หลายคนเข้าใจว่ายิ่งออกกำลังกายจนเหนื่อยหรือยิ่งการใช้ชีวิตเหนื่อยมากเท่าไรก็ยิ่งควรต้องกินชดเชยให้มากเท่านั้น เพราะแบบนี้ไงล่ะ ลดอย่างไร… มันถึงไม่ลงสักที

Uncategorized

งดอาหารเช้าทำลายสุขภาพโดยตรง

สาวๆ หลายคนเลือกงดอาหารเช้าเพื่อลดความอ้วน เพราะมือเช้าเป็นมื้อที่เรายังไม่มีความอยากอาหารมาก แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารเช้านั้นเป็นมื้ออาหารที่มีความสำคัญกับร่างกายของเรามากที่สุด เพราะการอดอาหารมื้อเช้าจะทำให้ร่างกายขาดน้ำตาลในเลือด ทำให้ร่างกายต้องนำไขมันไปใช้ ไขมันจึงวิ่งไปตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้น และมีโอกาสที่ไขมันจะเปลี่ยนไปสะสมยังตำแหน่งต่างๆ

2

โดยเฉพาะผนังหลอดเลือดมากยิ่งขึ้น ทำให้คุณมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน หัวใจวายความดันโลหิตสูง ส่วนความเข้าใจผิดที่ว่าการอดอาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลงนั้นไม่เป็นความจริง เพราะหากคุณงดอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายโหย และมีความอยากอาหารในมื้ออื่นเพิ่มขึ้น

เพราะฉะนั้น หากใครแอบค้านว่าสาเหตุที่ต้องงดอาหารเช้าเนื่องจากไม่มีเวลาลุกมาเตรียมอาหารเพราะเราต่างก็ต้องเร่งรีบออกไปทำงานแต่เช้าด้วยกันทั้งนั้น ถ้าเช่นกัน ลองแก้ไขด้วยการทำอาหารเก็บไว้ตั้งแต่ในตอนเย็นเลยดีมั้ยคะ อาจจะเป็นกับข้าวที่แบ่งเหลือไว้ครึ่งหนึ่งในมื้อเย็น เอาเข้าตู้เย็นเอาไว้ ตอนเช้านำมาอุ่นกินก็ง่ายดายแล้ว นอกจากนี้ หากคุณเบื่อกับการกินข้าวยามเช้า

ขอแนะนำให้คุณหยิบขนมปังไปเข้าเตาปิ้งสัก 2 แผ่น จะกินคู่กับนมหรือกาแฟอุ่นๆ สักถ้วยก็ดีเหมือนกันนะ หรือใครจะเตรียมผลไม้แช่เย็นเอาไว้หรืออาหารในแบบง่ายๆ ที่คุณทำเองได้ อย่างการทำแซนวิสไส้ทูน่าในแบบที่คุณชอบใส่ผักตกแต่งให้น่าทานแล้วแช่ตู้เย็น ตื่นเช้ามาก็พร้อมเสิร์ฟเข้าปากตัวเองจนอิ่ม ใช้เวลาเพียงไม่ถึง 10 นาทีด้วยซ้ำกับการกินอาหารเช้าในช่วงเวลาเร่งรีบแบบนี้

และขอแนะนำเพิ่มเติม ให้คุณตั้งนาฬิกาปลุกล่วงหน้าสักประมาณ 10 นาที เพื่อที่คุณจะได้มีเวลานั่งกินข้าวเช้า จะได้หมดปัญหาไม่มีเวลากินอาหารเช้านั่นเอง

 

Uncategorized

น้ำหนักลด…แค่งดพฤติกรรมกินก่อนนอน

พฤติกรรมของการกินอาหารอย่างผิดวิธีเป็นต้นเหตุของการทำให้อ้วน ยิ่งโดยเฉพาะการกินอาหารผิดเวลาอย่างการกินก่อนเข้านอนก็เป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักของสาวๆ เราพุ่งกระฉูดขึ้นเป็นทวีคูณ พฤติกรรมแบบนี้สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงนะคะ เพราะหากคุณเผลอทำจนติดเป็นนิสัยละก็ โรคอ้วนและโรคต่างๆ ย่อมมาเยือนสุขภาพแน่นอน

1

สำหรับพฤติกรรมกินอาหารก่อนนอน หลายคนอาจจะมีความเข้าใจผิดว่าการกินก่อนนอนคือการกินแล้วนอนเลย แต่จริง ๆ แล้วการกินก่อนนอนนั้นคือการกินอาหารในช่วงเวลาก่อนนอน 3 ชั่วโมง ซึ่งเป็นเหตุให้คุณอ้วนขึ้น เพราะปรกติร่างกายของเราจะใช้เวลาในการย่อยอาหารประมาณ 3 ชั่วโมง หากคุณนอนหลับไปก่อนกระบวนการย่อยอาหารเสร็จสิ้น จะทำให้เกิดการสะสมของพลังงานและความอ้วนก็จะตามมานั่นเองค่ะ

ดังนั้น หากคุณเคยกินอาหารมื้อเย็นในช่วง 2 ทุ่มแล้วเข้านอนตอน 4 ทุ่มย่อมไม่ดีแน่นอน เพราะอย่างน้อยต้องรอให้อาหารย่อยให้เสร็จเสียก่อน ทางที่ดีควรปรับเปลี่ยนเวลาอาหารเย็นเสียใหม่ โดยทานประมาณ 6 โมงหรือไม่เกิน 1 ทุ่มของทุกวัน จากนั้นเข้านอนประมาณช่วง 4-5 ทุ่มเป็นต้นไป เพียงเท่านี้… การกินอาหารเย็นจะไม่ใช่การกินก่อนนอนอย่างที่เราเข้าใจอันเป็นสาเหตุทำให้คุณอ้วนได้แล้วค่ะ

อย่าลืมนะคะว่าการกินก็เป็นสิ่งหนึ่งที่กำหนดสุขภาพของเรา ดังนั้นคุณอาจจะเสียเวลาและใช้ความอดทนเล็กน้อยเพื่อให้คุ้นชินกับวิธีกินที่ถูกต้องเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์กันค่ะ